【第3回トレーナーエグゼクションプラン】

2019年6月8日(土)　第3回トレーナーエグゼクションプランを実施しました。

今回は、以下の４部位のストレッチの方法を勉強しました。

①内転筋[ないてんきん]・・・太ももの外側の筋肉とともに、骨盤を安定させる働きをする。

【先生の見本】

 

②大腿筋膜張筋[だいたいきんまくちょうきん]・・・人間の腸骨の筋肉で股関節の屈曲、膝関節の伸展を行う。

【先生の指導】

【先生の指導】

③腸腰筋[ちょうようきん]・・・見えない筋肉の一つで主に股関節を屈曲させる働きと、腰椎のS字型を維持する働きを持つ。

④脊柱起立筋[せきちゅうきりつきん]・・・脊柱の背側に位置する筋肉。

【先生の見本】

 

【先生の指導】

エグゼクションプラン担当の先生3名が指導します！

次回の実施は6月22日(土)。随時ご報告します！

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